שיטת הפילאטיס
מטרת השיטה היא להפעיל, לאמן ולתרגל את הגוף, לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה על מנת שנוכל לבצע מטלות יומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.
כדי להשיג את מטרה זו פיתח ג'וזף פילאטיס סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים, הנמצאים עמוק ובקרבה למפרקים שסביב החוליות ורצפת האגן, שתפקידם הוא לייצב את העצמות והמפרקים בשעת תנועה.
פילאטיס ייחס חשיבות יתירה לשרירים אלו, מתוך מחשבה ששימוש נכון בהם יאפשר תנועה חלקה יותר, טווחי תנועה גדולים יותר ומניעת עומס על החוליות ועל מפרקים אחרים בגוף.