איך עובדת השיטה?
שיטת הפילאטיס מתמקדת בחיזוק השרירים באמצעות מתיחה והארכה ולא על ידי קיצור השריר.
אימון בשיטה זו כולל עבודה ממוקדת על קבוצות שרירים גדולות וקטנות תוך דגש רב על שרירי הליבה והיציבה הכוללים שרירי בטן, רצפת אגן וגב תחתון.
לתרגילים בשיטת הפילאטיס לא נדרשות חזרות רבות שכן כל חזרה על תרגיל פילאטיס מתבצעת בצורה איכותית ומדויקת תוך ריכוז והבנת השרירים הפועלים.